Найти в Дзене
12 подписчиков

СОН. СТРЕСС. ВЕС.


Почему после бессонной ночи так тянет на сладкое?

Всему виной кортизол, гормон стресса. Это хороший гормон, когда он вырабатывается правильно. В норме его уровень плавно повышается к утру, достигая максимума к 7-8 часам и подготавливая нас к пробуждению, а ночью падает под действием мелатонина.

Дефицит сна повышает кортизол – это дополнительный стресс, создающий напряжение для всего организма и снижающий уровень мелатонина.

В свою очередь нехватка антиоксидантного действия мелатонина в сочетании с увеличением выработки кортизола значительно снижает иммунитет.

А еще благодаря стрессу нас тянет к более калорийной пище, что увеличивает шансы заработать ожирение, сердечно-сосудистые и метаболические заболевания.

Источники:

1.) Gamble KL, Berry R, Frank SJ, Young ME. Circadian clock control of endocrine factors. Nat Rev Endocrinol. 2014 Aug;10(8):466-75. doi: 10.1038/nrendo.2014.78. Epub 2014 May 27. PMID: 24863387; PMCID: PMC4304769.

2.) Morris CJ, Aeschbach D, Scheer FA. Circadian system, sleep and endocrinology. Mol Cell Endocrinol. 2012 Feb 5;349(1):91-104. doi: 10.1016/j.mce.2011.09.003. Epub 2011 Sep 10. PMID: 21939733; PMCID: PMC3242827.

#Катрина_про_сон
СОН. СТРЕСС. ВЕС. Почему после бессонной ночи так тянет на сладкое? Всему виной кортизол, гормон стресса. Это хороший гормон, когда он вырабатывается правильно.
Около минуты