163 тыс подписчиков
Повышенный уровень стресса и тревоги - в наше время это очень частые проявления с которыми мы можем сталкиваться. Человек не всегда осознает, но во время стресса, тревоги и раздражения он начинает втягивать голову в шею, напрягать плечи, напрягать мышцы рук, да и всего тела. Даже поясничный отделы от стресса у нас нередко страдает.
Естественно, что это мышечное напряжение создает нам ещё больше проблем, особенно приводит к гипертонусу мышц шеи, которые начнут спазмироваться. А мы не сможем свободно поворачивать голову в сторону, наклонять вперед. Могут появиться проблемы с памятью, концентрацией, активностью, нарушается наш сон, мы начинаем постоянно переедать, постоянно мерзнем.
Почему необходимо расслабиться, и расслабить мышцы спины. И это можно сделать с помощью такой позы - позы ребенка с подушкой. Она очень хорошо снимает уровень стресса, тревоги, напряжения в спине, пояснице и шее.
Чтобы сделать позу:
- Возьмем достаточно большую подушку.
- Ложимся на неё сверху животом,
- Ногами и руками обнимаем подушку.
- Голову мягко поворачиваем в сторо ик ладен на подушку.
В позе проводят 3-5 минут.
А вы пробовали такую вариацию позы ребенка? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
23 марта 2024
300 читали