23 подписчика
Способность испытывать чужую боль, как свою собственную- это великий дар и наказание.
Научиться продолжить жизнь после потрясений, сохранив здоровье, разумность, энергию, смелость, это хороший навык.
Вспомнился чернокожий гигант Джон Коффи, и из фильма Зеленая миля, самой успешной экранизации по Кингу принимающий на себя всю боль.
А еще фильм Хижина снятый в 1917г.
И много, чего еще. Прочитанного, увиденного, реального и вымышленного.
Ум ищет ответы.
Как справиться с болью, страхом, непониманием происходящего. Как это все перепрожить и выбраться..
Отключить эмоции можно есть техники и можно создать натренированность, помогающую это сделать, но ведь именно эмпатия и умение сопереживать главным образом отличает лучших представителей людей.
Делает нас людьми.
Что действительно поможет.
1. Осознанный выбор и переключение. Выбирайте не думать о тревожном постоянно, выделите на это время, а затем сознательно переключайтесь на другие задачи. Помогите кому- нибудь помощь- лучшее лекарство.
2. Осознанная регулировка «глубины погружения» в эмоцию. Этому нас учил преподаватель по НЛП. Разрешите себе зайти в эмоцию но не больше, чем на 5-10%, чтобы можно было сразу вернуться в спокойное состояние. Как на саночках с горы: могу скатиться а могу начав плавно движение усилием ног вернуться в исходное.
3. Контроль тела и дыхания, так как эмоции запускаются и раскручиваются прежде всего телом. Расслабляем тело, дышим в технике «прерванный вдох» так: ✨небольшой вдох- пауза- довдох( до полных легких)- пауза- плавный выыыыыыдох . Дышим так в течение течение 5 минут, прям по часам, не меньше. Это успокоит и ум и тело.
4. Создание и подписание своей собственной Декларации о принятии реальности. Это глубокая работа и это нужно сделать каждому. У вас будет прививка от потрясений , она поможет сохранить самообладание в любой жизненной ситуации.
Не пускайте все процессы на самотек. Дорога впереди у всех у нас непростая и хорошо, когда у каждого корабля и кораблика есть свой капитан. 🚢
Станьте им для себя и для своих близких.
Если беда не обошла ваш дом стороной, то помните: любая смерть- приказ Любить, беречь всех тех, кто тут остался.
Берегите себя, друзья ❤️
Кому нужна помощь, пишите в личку и записывайтесь на бесплатную консультацию.
1 минута
23 марта 2024