13 подписчиков
ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ?
Что происходит с человеком, который попал в чрезвычайную ситуацию? Через что проходит человек после психотравмы?
📌 1. Острый эмоциональный шок, в среднем от 3 до 5 часов с момента происшествия.
Этап максимального психоэмоциональное напряжение. В этот момент весь организм человека мобилизуется, включая весь психический ресурс и резерв. Первостепенное это происходит для того, чтобы выбираться из места катастрофы, обследоваться у врача, сообщать о себе и случившимся близким.
❓Как действовать?
Следует заблаговременно позаботиться о себе: обеспечить себе будущее время для отдыха, восстановления сил и ресурса.
Насильно «загонять» человека отдыхать на этом этапе не нужно. Так как у человека работает все на максимум, как тут отдохнешь, когда сердце вот-вот выпрыгнет, голова идет кругом, а все тело дрожит. Все эту поднявшуюся энергию лучше направить в деятельность.
📌2. Психофизиологическая демобилизация, от 1 до 3 суток с момента происшествия
Это время тоски и растерянности, шока. Чувства и ощущения могут быть разными: паника, шок, ощущение бессилия, апатия, тревога. И слова/мысли «За что мне это? Почему именно я?». На физиологическом уровне возможна тошнота и рвота, снижение аппетита, тяжесть в голове и забывание элементарных вещей.
❓Как действовать?
Часто люди рассказывают на сессиях, что они хотят стать мышкой, забиться в норку, и чтобы никто не видел.
Наилучшей помощью на этом этапе будет – обеспечить человеку покой, но не делать из него бытового инвалида. Вы можете поинтересоваться у человека, в чем ему нужна помощь/поддержка/участие. Также не стоит забывать о еде/воде/тактильном контакте.
❗️Если пострадавший – ребенок, то необходимо быть готовым к некоторому регрессу: те умения, которые у него уже были достаточно усвоены, могут куда-то пропасть, чаще и больше ребенок будет проситься на ручки, и желательно обеспечить ему эту возможность.
📌3. Стадия разрешения, от 3 до 12 суток с момента происшествия.
По ощущениям может наступить обыденность. Работа, привычный распорядок дня, обыденные дела и задачи, но при этом сохраняется сниженный эмоциональный фон, замедленность движений, быстрая утомляемость. Могут появиться кошмары, проблемы со сном. Появляется желание выговориться тому кто не участвовал в происшествии.
❓Как действовать?
Сейчас могут понадобится «свободные уши», плечо и салфетки. Нужно говорить о произошедшем со стороны чувств. Что именно чувствовал человек во время происшествия? Этот разговоры может проходить несколько раз, с множеством тактильного контакта, слез или сильных эмоциональных реакций. Успокаивать не нужно. Ведь злость, слезы, печаль, рыдания - это нормально и естественно. Так организм пытается совладать с психотравмирующей ситуацией. «Не плачь, успокойся!» – лучше заменить на - «Я слышу, как тебе было тяжело, и твои слёзы вполне оправданны».
📌4. Стадия восстановления, начинается приблизительно с 12-го дня после происшествия.
На этом этапе человек возвращается к привычному, к «норме». Все, что было на предыдущих этапах сходит на нет: уходят кошмары, проблемы с аппетитом, проходит апатия. Жизнь постепенно вливается обратно в организм.
К сожалению, если восстановление по каким-то причинам произошло не полностью, то именно в этот момент начинают проявляться психосоматические реакции, посттравматические реакции и т.д.
Чтобы пройти период восстановления и снизить тревогу и реакции на травмирующую ситуацию эффективнее - стоит обратиться к специалистам.
В нашем центре «Соната Жизни» есть специалисты, которые работают с травмирующим опытом и воспоминаниями.
Подробности можно узнать на сайте или в группе ВК. Также на нашей страничке в ВК вы можете ознакомиться с тем, как действовать и что делать сейчас (vk.com/...725)
#психология #травма #психологическаяпомощь #самопомощь #массаж #чтоделать #какпомочь #помощь #психогигиена #психолигбез
3 минуты
23 марта