🙏 Мне ещё очень помогает продышаться хорошенько после. Или вообще в любой момент это можно делать.

Делюсь. На 6 сек делаем вдох. 6 сек. задержка. 6 сек. выдыхаем. Хочется потом зевнуть или глубоко выдохнуть. Выдыхайте!

Делать нужно до входа в баланс и ровное состояние.

Около минуты