17 подписчиков
Сейчас многие пишут о том, как помочь себе, как справляться в ответ на трагедию.
Хочется сказать, что все ваши реакции нормальны:
• Если вы замораживаетесь и чувствуете апатию;
• Если вы плачете и кричите;
• Если вы чувствуете панику и готовы бежать;
• Если вы ничего не чувствуете.
С вами все нормально. Психика каждого справляется так, как может.
Каждый выдерживает трагедию, так, как может.
Будьте внимательны к себе, постарайтесь уделить внимание своим эмоциям и чувствам, поддерживайте себя и только если ощущаете, что можете, то поддержите других.
В тяжелых ситуациях нам нужны люди. Люди, способные быть рядом, слышать, разделить наши состояния.
Постарайтесь не замирать: дышите и обязательно заземляйтесь, смотрите в свою реальность, которую вы можете контролировать.
Контроль дает ощущение земли под ногами.
Техника заземления 5-4-3-2-1
Осмотрите свое пространство и назовите некоторое количество предметов, опираясь на свои ощущения:
5 – пять вещей, которые можно увидеть;
4 – четыре вещи, которые можно потрогать;
3 – три вещи, которые можно услышать;
2 – две вещи, которые можно почувствовать;
1 – одну вещь, которую можно попробовать.
Обнимаю каждого из вас♥️
#практика
Около минуты
23 марта 2024