26 подписчиков
Мои дорогие друзья! Я искренне верю, что с вами и вашими близкими все хорошо! 💜
Хотела поделиться одной техникой, которая быстро снимает тревогу.
Уберите телефон в сторону и не читайте тревожные новости. Не каждая психика имеет оборонительную систему. Вам необходимо ей помочь.
Шаг 1. Начните дышать, и концентрироваться на выдохе. Делайте глубокий вдох и замедляйтесь на выдохе. Снова глубокий вдох, и снова замедляйтесь на выдохе. И так, не меньше 7 раз.
Шаг 2. Обнимите себя руками и медленно покачивайтесь в таком состоянии.
Я приложу инструкцию помощи в стрессовых ситуациях, сохраните ее себе и поддерживайте любимых🙏🏻
Около минуты
23 марта 2024