161 подписчик
Дорогие мои, может кому-то будет полезно ⬇
ЭКСТРЕННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ🚨🚑
Важно ❗
➖ Чувствовать сейчас тревогу, страх, грусть и злость, абсолютно нормально.
➖ Может ощущаться обесчууствование и замирание как на уровне чувств, так и на уровне тела.
➖ Может быть повешенная эмоциональность как-будто на пустом месте - слезы, смех, желание что-то делать (суета) или апатия и безразличие, раздражительность, бессонница, повышенный аппетит или потеря аппетита.
Как помочь себе ❓
➕ Дышать, абсолютно важно дышать и следить за своим дыханием. Мы интуитивно в стрессовой ситуации склонны задерживать дыхание, чтобы не чувствовать страх, злость и грусть. Давайте дышать в привычном темпе.
➕ Не оставался одному, объединятся с близкими, делится мыслями и эмоциями с единомышленниками. Обнимался, держатся за руки, но не оставался в одиночестве.
➕ Плакать, грустить, боятся выходит из дома, испытывать страх быть в толпе сейчас абсолютно нормально.
➕ Старайтесь не заедать эмоции, если потеряли аппетит или наоборот не можете справится с аппетитом помните - это организм пытается успокоится и "заесть" страх, злость, грусть. Пишите сюда, или мне в личные сообщения, давайте лучше выражать эмоции, чем заедать их.
➕ Если появилось злость - это нормально.
Можно порвать бумагу, побить подушку, походить (приседать, отжатся, т. е. любая физическая активность) поделится злостью со мной.
➕ Опирайтесь на тело, подумайте про стопы и то, что на них можно опираться прямо сейчас, т.е. сидя за столом, на стуле или кресле держите стопы на полу - это поможет психике и мозгу почувствовать опору.
📎 Можно обратиться за бесплатной психологической помощью ⬇
#психологнасвязи
1 минута
23 марта 2024