Не очень ясно, что писать в такое утро, или как поддерживать, или что советовать. По возможности, не пейте сегодня алкоголь (это депрессант) и не читайте новости — ничего хорошего вы там не вычитаете, а вам станет только хуже. Постарайтесь поддержать близких и себя.