19 подписчиков
✨Для тех, кому нужна поддержка:
Вам понадобится несколько минут времени и Техника “5-4-3-2-1”
Суть техники:
Сядьте удобно. Начните описывать то, что вас окружает, мысленно (если есть возможность, лучше вслух) по такой схеме:
🟠5 предметов, которые я вижу (помню, представляю)
🟠4 звука, которые я слышу (помню, представляю)
🟠3 ощущения, которые я чувствую (помню, представляю)
🟠2 запаха, которые я ощущаю (помню, представляю)
🟠1 вкус, который я ощущаю (помню, представляю)
Берегите себя.
#практики_wellbe
Около минуты
23 марта 2024