23 подписчика
Добавлю ещё немного от себя.
Сейчас самое важное - это сохранять спокойствие. На месте работают спецслужбы, мы же можем помочь только себе и своим близким. Поддаваться панике, впадать в гнев - непродуктивно.
Каждый человек может помочь только своему кругу - семье, друзьям, близким знакомым. Позвоните им, скажите, что с вами всё в порядке.
Если же видите, как кто-то впадает в панику, или начинаете паниковать сами, то есть три техники для того чтобы заземлиться.
1. Найдите вокруг себя 5 тупых углов. Они редко нас окружают, и поиск помогает сосредоточиться.
2. Вдыхайте на 4 счёта, выдыхайте на 8. Звучит примитивно, но работает.
3. Техника успокоения при панических атаках: назовите 5 вещей что видите, 4 что слышите, 3 что можете потрогать, 2 что можете учуять и одну, что можете попробовать.
Около минуты
22 марта 2024