53 подписчика
Если у вас сейчас паника, если вы сами не в зоне опасности:
•остановитесь
•осмотрите место, где вы сейчас находитесь
•почувствуйте под ногами пол
•расстегните тугую одежду
•переводите взгляд с предмета на предмет, называя его
•дышите, вдох-выдох (вдох через нос — живот надувается, сдувается — выдох).
•вы сейчас живы, вы здесь, вы рядом со своими близкими
- это страшно, но вы сейчас находитесь не там
- прекратите разгонять панику
- перестаньте смотреть видео и отпишитесь от каналов (их много — вы одни)
- обнимите детей и близких, если есть возможность/позвоните или напишите, что вы их очень любите и счастливы, что есть друг у друга
*дышите и будьте для себя опорой
заботьтесь о себе, вы нужны своим близким. ❤️
Около минуты
22 марта 2024