6 подписчиков
Пример: EMOM в течение 10 минут
- Минута 1: 10 отжиманий
- Минута 2: 15 приседаний
- Минута 3: 20 скалолазаний
- Минута 4: 10 подтягиваний
- Минута 5: 15 выпадов на каждую ногу
- Минута 6: 20 Russian twists
- Минута 7: 10 берпи
- Минута 8: 15 прыжков на ящик
- Минута 9: 20 мостиков
- Минута 10: Отдых
Повтори этот цикл в течение 10 минут, начиная новое упражнение каждую новую минуту. Подобные тренировки помогают поддерживать высокий темп и интенсивность, обеспечивая отличную кардио- и силовую нагрузку за короткий промежуток времени. Удачной тренировки! 💪🔥 #EMOM #ТренировкаВМинуту 🏋️♂️
Около минуты
22 марта 2024