76 подписчиков
Боковые перекаты сидя
Это упражнение может показаться вам лёгким. Но не спешите с выводами, а просто попробуйте сделать раз 15-20 😁
⚡️ Упражнение отлично укрепляет боковые мышцы, полезно для пресса и ягодиц.
Как выполнять.
👉 Сядьте ровно на полу, ноги подогните под себя.
Руки поднимите над головой, сцепите пальцы в обратный замок. Сильно не напрягайте их.
✨ Приподнимайте таз и медленно сядьте справа от ног. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение. Затем повторите то же самое на другую сторону, сев слева.
📌 Начните с 5-7 повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Около минуты
22 марта 2024