31 подписчик
Наш мозг настроен на негатив…
Это закон эволюции. Так было, есть и будет. Без тревоги человек погибнет.
Бороться с ней нет смысла, это слив энергии!
Но можно воспитать свой ум, и не раскручивать тревогу, не принимать ее за отражение реальности, а размышлять «Что мы имеем и что будем с этим делать?»
Только активные действия могут уменьшить наше беспокоиство.
Настроить себя не боятся, а действовать.
А боитесь, зачастую потому что не действуете. Таким образом, через тревогу, мозг намекает: «Хватит жить автоматически, так ты счастлив точно не будешь. Чтобы быть тебе счастливым, нам надо что то делать, по другому, идти другим путем!
🏃♀Тревога – это сигнал действовать, а не сидеть на месте, или бегать по врачам и коллекционировать анализы.
Не обманывайте себя!
Вам не нравится ваша жизнь и та точка, в которой вы находитесь! От этого невроз, а не оттого, что вы боитесь умереть!
Как быть?
Учиться действовать, активно действовать, используя энергию тревоги во благо себе, а не для закапывания самого себя.
А если СТРЕСС?
Не до счастья и активности...
⠀
СТРЕСС - это неотъемлемая часть нашей жизни. Он нам необходим и в некоторых ситуациях полезен.
Но чезмерный его вариант приводит к тревожно-депрессивным расстройствам.
Поэтому нужна профилактика, регулярно!!!
⠀
" Стресс может быть полезен, при условии, что вы на него правильно реагируете!"
⠀
В большинстве случаев, стресс, человек создаёт себе сам:
- принимая ситуацию как угрозу и катастрофу
-считая, что вы - слабый и не справитесь, теряете веру в себя, а стресс в это время разрушает весь организм.
⠀
Если же вы открыты для нового опыта и трудностей, если для вас это вызов, то стресс превращается в ступеньку для роста и возможность добиться большего в жизни.
Вот список самых эффективных способов снятия напряжения при стрессе:
Высказаться. В психологии это называется вербализации, т.е., описать мысли, чувства, поведение.
Попросить о помощи значимого человека.
Обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту.
Принять контрастный душ.
Дыхательные упражнения.
Физические упражнения.
Прогулка пешком по улице, а лучше по лесу.
Заняться любимым делом, хобби: музыка, рисование и др.
Плакать.
Быть с животными.
Переключить внимание.
Медитировать.
Смотреть фильмы.
Слушать музыку.
Составить план действий по выходу из ситуаций.
⠀
Избегать неэффективные способы:
Алкоголь.
Наркотики.
Еда
Курение.
Ссоры.
Отрицание стрессовой ситуации.
🔴 Основа - всегда- это работа со своими убеждениями!
⠀
2 минуты
22 марта 2024