30 подписчиков
Поговорим сегодня про РЕФЛЕКСИЮ - что это?
А также, почему важно учиться ОТСЛЕЖИВАТЬ свои ЧУВСТВА, ОЩУЩЕНИЯ в нейрографике.
Чаще всего, когда вы говорите ⤵️
«Я ничего не чувствую в процессе рисования»
- это говорит о том, что вы просто не умеете замечать и фиксировать в себе эти ощущения.
Это говорит о том, что вы фокусируетесь на чем угодно, только не на себе, вы фокусируетесь на будущем, прошлом, только не на «Здесь и сейчас».
Рефлексия это как раз -
умение человека ФИКСИРОВАТЬ и АНАЛИЗИРОВАТЬ собственные мысли и эмоции, поведение и самочувствие, характер, склонности и личностные черты, ценности, желания и внутренние побуждения.
Зачем нам это вообще нужно?
✅ РЕФЛЕКСИЯ просто необходима, чтобы что-то менять в своей жизни.
✅Чтобы начать чувствовать себя в моменте, понимать что мне нравится или не нравится, понять свои желания, начать жить сегодняшним днём, а не воспоминаниями о прошлом или только мечтами о будущем, понимать, что нужен отдых, или наоборот - активность, понимать, какие качества в себе надо усилить или развить, вовремя заботиться о себе, ощущая недомогание.
Когда я умею ЗАМЕЧАТЬ то, что со мной происходит в моменте, я могу своевременно корректировать свое поведение, на основе выводов после самоанализа.
Как же этому научиться?
Это очень просто - останавливайте себя в течение дня и возвращайте в состояние СЕЙЧАС.
Можно даже ставить будильник и каждый час напоминать себе выполнить ЛЕГКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ⤵️
#рефлексия #ометоде #телеграмм #психология
1 минута
22 марта 2024