22 марта - Международный день воды
Обезвоживание – опасное состояние для человека. Чтобы все системы организма функционировали исправно, нужно выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости. Для улучшения работы головного мозга также рекомендуется употреблять достаточное количество воды.
Об этом сообщила руководитель клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач эндокринолог-диетолог, к.м.н., эксперт портала «Возраст онлайн» Екатерина Иванникова.
Внутренние органы и ткани зависят от регулярного приема жидкости. Доказано, что потребление достаточного количества воды в сутки улучшает работу головного мозга, стимулирует когнитивные функции, повышает работоспособность и придает заряд бодрости.
Также достаточное потребление жидкости:
способствует правильной терморегуляции организма пожилого человека
регулирует процесс обмена веществ
способствует лучшему усвоению пищи и в целом нормализует пищеварение
снижает вязкость крови, обеспечивая свободное кровообращение
участвует в выводе из организма вредных веществ и токсинов
улучшает подвижность суставов, укрепляет кости и связки
поддерживает состояние кожи.
Продолжение читайте на портале "Возраст онлайн".
1 минута
22 марта 2024