5 подписчиков
Смена сезонов – это испытание для нашего иммунитета. Вот несколько советов, как поддержать его с помощью правильного питания:
👍Сбалансированное питание: Включайте в рацион фрукты и овощи для получения витаминов и минералов.
🐟Продукты, богатые цинком и селеном: Семена тыквы, орехи, морепродукты и цельнозерновые помогут поддержать иммунитет.
🥛Ферментированные продукты: Кисломолочные продукты и квашеная капуста содержат пробиотики для здоровья кишечника.
💤Избегайте переедания: Следите за размерами порций и избегайте еды перед сном.
🍭Снижение потребления сахара: Ограничьте сладости и сахаросодержащие напитки.
🍓Природные иммуностимуляторы: Имбирь, чеснок, цитрусовые и ягоды полезны для иммунитета.
Около минуты
22 марта 2024