81,5 тыс подписчиков

💢Кета с овощами под сырной шапкой. Ела бы и ела 😍

💢Муж солил кету, а часть в виде этих двух кусочков я просто убрала в морозилку с целью что-то приготовить). Вот и решила приготовить рыбку с овощами😍

💢Ингредиенты на две порции - на меня и мужа, дети мои такое не едят:😂

✅ кета, два небольших кусочка по 100 г. Шкурку убрала, использовала только филе;

✅ картофель;

✅ кабачок;

✅ майонез Кальве легкий. Использовала 80 граммов, то есть 40 г на порцию;

✅ сыр тильзитер. Использовала 60 г, то есть 30 г на порцию;

✅ чеснок.

💢Готовлю!

✅1. Режу картофель кружочками, выкладываю в форму для запекания. Солю, перчу.

✅2. Сверху картофеля выкладываю нарезанный кабачок. Немного солю и перчу.

✅3. Снимаю шкурку с рыбы, выкладываю филе на кабачок, посыпаю приправой для рыбы.

✅4. Готовлю смесь для сырной шапки: натираю сыр на крупной терке, давлю чеснок, смешиваю все с майонезом. Сверху немного посыпаю сухим укропом.

✅5. Отправляю с разогретую духовку на 45-50 минут.

💢Получается вкусное и красивое блюдо. И несмотря на наличие сыра и легкого майонеза, в порции получается всего 450 ккал. Милое дело! 😀

и ещё 3

Около минуты

23 марта 2024

707 читали