481 подписчик
Как предупредить возникновение
«Синдрома жертвы»?
☝️Нужно следить за своим ресурсным состоянием, то есть отдыхать, высыпаться, хорошо питаться,
- давать физические и спортивные нагрузки,
- иметь хобби, друзей,
- путешествовать.
- Развивать в себе уверенное поведение, позитивное мышление, оптимизм.
☝️Необходимо научиться отслеживать собственные реакции, развивать эмоциональный интеллект. Если произошла какая-то конфликтная ситуация, а вы не отреагировали, спросите себя, почему я стерпел оскорбление? Если стерплю и в другой раз, и в третий, могу превратиться в жертву.
Очень часто простые конфликты, повторяющиеся день за днем, постепенно поглощают человека. В совокупности с внутренней бессознательной предрасположенностью к синдрому жертвы они превращают даже хорошие отношения в абьюзивные. В отношения, полные напряжения, подавления и гнева.
Чтобы этого не допустить, нужно учиться отстаивать свои границы.
☀️Несколько советов помогут вам избавиться от синдрома жертвы и защитить свои границы
❗️Не отвечайте сразу. Это не о способности говорить «нет». Это о способности брать паузу. Каждый раз, когда вас о чем-то просят, нужно взять паузу. Сообщить об этом собеседнику можно с помощью фраз: «Мне нужно об этом подумать. У меня нет готового ответа. Это ваша точка зрения».
❗️Не давайте обещаний. Когда научитесь не поддаваться на провокации - тогда будете обещать. А пока, если вы склонны к проявлению синдрома жертвы, не усложняйте себе жизнь, не обещайте. Если не умеете сохранять личное пространство и обещаете, вы автоматически становитесь заложником своих обещаний.
❗️Научитесь учитывать собственные желания и потребности.
❗️Научитесь видеть, как требования другого человека превращаются в ваши долженствования.
Чтобы раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы, достаточно принять твердое решение взять свою жизнь в собственные руки. Самостоятельность, уверенность, ощущение собственной значимости — вот основа поведения свободного человека🕊️
1 минута
22 марта 2024