8 подписчиков
Про сон
Наше тело постоянно вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит. К ним относятся грелин, который вызывает чувство голода, и лептин, который говорит вам, что вы сыты.
Недостаток сна может повысить уровень грелина и снизить уровень лептина. Наверняка вы это замечали: если не выспались, то булочки и пирожные становятся невыносимо привлекательными. При недостатке сна можно постоянно перекусывать в течение дня, но никогда не чувствовать себя сытым. Скорее всего, это и будет влияние грелина.
Из-за этого дисбаланса и увеличивается риск набора веса и появления ожирения.
К тому же постоянная усталость из-за недосыпа значительно снижает мотивацию к правильному питанию и выполнению упражнений.
Так что при выборе «сделать тренировку» или «выспаться» выбирайте «выспаться», а уже потом можно и потренироваться!
Около минуты
10 марта 2024