142 подписчика

Как проживать эмоции:

Важно дать себе прожить их как бы по-настоящему, по полной. При этом не разрушая себя, свою жизнь и окружающих.

То есть создать такие вот обстоятельства. С правилами, границами. Игру.

1. Страх и тревогу — где вы можете почувствовать страх и позволить себе кричать, убегать и т.д.? Где при этом вы выживите и сможете потом посидеть в тепле, с едой и расслабиться? Любые квесты, лазертаги, догонялки всякие.

❌ не фильмы ужасов, там вы не можете убегать. Телесное проживание важно. Надо убежать от страха

Вспомнить свой страх и пробежаться изо всех сил по улице тоже неплохо.

2. Гнев-злость — что хочется делать обычно? Кричать и бить. Орать в подушку, орать в звукозаписывающей студии, орать в поле. Бить подушку, повесить боксерскую грушу, бить посуду в специально созданных для этого развлекухах. Вокал/танцы тоже да

3. Обида-печаль-боль-отчаяние — крик и слезы. С криком мы уже решили, слезы — рыдать. Заставлять себя прям рыдать. Создавать специальные обстоятельства — грустный фильм, полотенце рядом, можно бокальчик полусладкого, чтобы расслабило — и прям вот два часа у вас ритуал созерцания своей печали.

…скромно напомню, что:

• сон

• компьютерные игры

• фильмы, сериалы и книги

• алкоголь и вещества

• много работы

• медитации и йога

• еда, покупки, уборка

• осмысление и осознание, разбор, рассуждение, обдумывание

• знакомства, тусовки

• любые способы успокоиться

❌ не являются способами проживания эмоций

а являются способом от них отказаться и убежать 🙃

А следующий пост будет тоже про проживание эмоций, но уже кое-что менее очевидное и попсовое. Короче все как мы любим)

1 минута

9 марта 2024