42 подписчика
💭Представь, чтобы воплотить
🙌🏼Визуализация - это процесс, который задействует все чувства человека и помогает ему не только ясно представлять конечную цель , но и осваивать и развивать новые физические навыки.
🔴Мысленное упражнение. Сядьте на стул, выпрямите спину, закройте глаза, следите за дыханием. Дышите глубоко и медленно, позвольте мыслям улечься, а телу расслабиться, выберите прием, выполнение которого хотите улучшить, например уро-маваши на встречу.
Начинайте МЕДЛЕННО воссоздать спортивную арену, татами, трибуны, постепенно добавляйте звуки и запахи.
Когда мысленно начинаете готовится в удару, дышите медленно, позволяйте вдоху пройти по телу. Потом увидьте, прочувствуйте каждое мгновение (как вы раздергиваете, как соперник стартует и как наконец вы проводите УСПЕШНОЕ действие), ощутите радость от движения. 🔥Сосредоточьте все внимание на том, что делаете, и завершите картинку отличным попаданием и как судья останавливает поединок, чтобы отдать вам 3 балла.
Не поленитесь выполнить это упражнение с успешной концовкой 3️⃣раза подряд с полной самоотдачей.
✊🏼Основные 3 правила успешной мысленной репетиции:
1️⃣Увидьте свой успех во всех красе.
2️⃣ В мельчайших подробностях прочувствуйте свое мастерство.
3️⃣ Позвольте себе ощутить радость, оттого что видите и чувствуете победу.
Если пренебрегаете хотя бы одним пунктом, все проходит зря. Выкладывайтесь на мыслительных тренировках, так же как и на реальных и тогда успех не заставит вас долго ждать😉
1 минута
9 марта 2024