379 подписчиков
🏊♂ ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА - это фундамент, на котором строится вся техника плавания кролем. Если тело находится в неестественном или вертикальном положении, не удастся плыть далеко и быстро, как бы сильно вы не работали руками и ногами.
👍 Горизонтальное положение имеет несколько критически важных преимуществ:
1. Минимизирует лобовое сопротивление. Когда тело вытянуто в длину, а не в высоту, оно встречает меньшее водное сопротивление и разрезает воду как нож.
2. Улучшает обтекаемость и гидродинамику. Вода лучше обходит вытянутое веретенообразное тело по сравнению с компактным вертикальным положением.
3. Снижает расход энергии на движение. Чем меньше усилий тратится на преодоление сопротивления воды за счет обтекаемости, тем больше энергии остается для развития скорости движения.
Поддержание горизонтального положения в воде требует определенных навыков. Важнейшие из них:
1. Расслабление мышц и доверие воде. Слишком напряженное тело тонет, расслабленное держится на поверхности.
2. Вытягивание тела в длину, особенно за счет вынесенных вперед рук. Это уравновешивает нижнюю и верхнюю части тела.
3. Небольшое давление легкими на воде, при котором бедра поднимаются выше. Это предотвращает "зарывание" ног под воду.
При соблюдении этих простых правил, тело как бы парит в воде, не требуя лишних энергозатрат на удержание на поверхности. А значит, вся мощь мышц может быть направлена на продвижение вперед с максимальной скоростью.
1 минута
9 марта 2024