57 подписчиков
День 68🐲
Всем привет!
Сегодня 8 марта, и у каждого свои подарки, фото своего подарка выложу))
Подтягивания на турнике – это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины и рук. Оно также помогает укрепить мышцы пресса, улучшить координацию движений и повысить гибкость.
Польза подтягиваний:
1. Развитие мышц спины. Подтягивания являются одним из лучших упражнений для развития широчайших мышц спины, которые отвечают за формирование красивой и рельефной фигуры.
2. Укрепление мышц рук. При выполнении подтягиваний работают не только мышцы спины, но и мышцы рук, особенно бицепсы и трицепсы. Регулярные подтягивания помогают увеличить силу и объем этих мышц.
3. Улучшение координации движений. Подтягивание на турнике требует от спортсмена высокой координации движений и умения контролировать свое тело. Это упражнение также способствует улучшению равновесия и гибкости.
4. Снижение риска травм. Подтягивания не перегружают суставы и связки, что делает их безопасными для людей с травмами или проблемами опорно-двигательного аппарата.
5. Повышение выносливости. Подтягивания требуют от спортсмена значительных усилий и энергии, что помогает улучшить общую выносливость тела.
6. Улучшение настроения. Регулярные тренировки на турнике могут повысить настроение и улучшить общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов – гормонов счастья.
7. Возможность для самосовершенствования. Подтягиваться на турнике может каждый, независимо от уровня физической подготовки. Это позволяет людям с любым уровнем опыта и подготовки улучшить свои результаты и достичь новых высот в спорте.
Вот начну потихоньку тренироваться, плечо почти прошло уже)
Всем добра!
1 минута
8 марта 2024