6 подписчиков
Паническая атака!!! Что делать?
Внимательно посмотри вокруг и найди
🟡вещей, которые ты можешь увидеть
🟣вещи, которые ты можешь потрогать
🟡вещи, которые ты сможешь услышать
🟣вещи, которые ты сможешь понюхать
🟡вещь, которую ты можешь попробовать на вкус
🟣Эта техника называется «Заземление» и может помочь в ситуации, когда теряешь контроль над происходящим.
✅ Важно перестать наблюдать за внутренними ощущениями и переместить внимания вовне: бросить разуму «мячик» - значит отвлечь от фиксации на неприятные переживания.
Сохрани, что бы не потерять
Яндекс Услуги: Оксана Габеева - https://yandex.ru/uslugi/profile/OksanaGabeeva-1661559
Около минуты
8 марта 2024