58,4 тыс подписчиков
Тазовое дно -
тема в последнее время очень популярная. В худшем значении слова "популярный", я бы сказала.
Потому что высказываться и раздавать советы берутся многие, и не всегда специалисты.
"Делайте это упражнение - и вы избавитесь от проблем с тазовым дном"
"Упражнения Кегеля - спасение для тазового дна"
"Задерживайте мочеиспускание, и вы укрепите тазовое дно"
К сожалению, следование таким советам не принесёт ничего хорошего.
Если есть запрос, раскрою тему подробнее (маякните в комментариях)
В общем виде скажу, что вопрос укрепления тазового дна вообще не очень корректен. Стоит говорить о восстановлении функциональности тазового дна. И это сложный процесс: слишком много структур тела влияет на тазовое дно.
Я не заявила в качестве цели улучшение состояния тазового дна. Но всё, что мы будем делать ближайшие 6 недель, самым непосредственным образом будет на тазовое дно влиять.
Судите сами:
Тазовое дно ограничено четырьмя костями:
🦴 седалищные бугры (а ведь к седалищным костями крепятся мышцы задней и частично внутренней поверхности бедра, связки, ведущие к крестцу)
🦴 копчик (это и есть продолжение крестца, с которым будем работать)
🦴 лобковая кость (к ней тоже крепятся мышцы ног и мышцы живота, с которыми будем работать для освобождения таза и тазобедренных суставов.
Так что все наши занятия ближайших 6-ти недель будут воздействовать на тазовое дно, включать его в движение, улучшать его иннервацию и кровоснабжение. Поэтому какие-то положительные результаты (включая усиление либидо) будут уже на этом отрезке времени.
Присоединиться к занятиям можно в Телеграм-канале: t.me/...ena
А для вас актуален вопрос здоровья тазового дна?
1 минута
8 марта 2024
576 читали