162,8 тыс подписчиков
Подтянуть талию и сделать её более тонкой хотят многие из нас, особенно к теплу и к лету хочется, чтобы фигура выглядела хорошо. Однако, у нас не всегда есть возможность делать упражнения долго, не всегда есть на них большое количество времени и со.
Однако, работа с талией и мышцами, которые отвечают за её состояние может быть очень полезной для здоровья.
Вспомним о том, что у на с в области боковых зон живота располагаются косые мышцы живота. Эти мышцы помогают нам поворачивать корпус в стороны, а также они помогают нам наклонять корпус влево и вправо. Если же косые мышцы живота слабы, то они делают талию менее подтянутой, фигура начинает стремиться к прямоугольной. Ко всему прочем уходит центр таза, что дает достаточно большую нагрузку на поясницу, что в свою очередь дает нагрузку на заднюю поверхность шеи , затылок и лоб.
И вот есть одно упражнение для подтяжки талии и живота:
- Ложимся на пол.
- Руки в стороны.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Зачем поднимаем ноги так, чтобы голени были параллельны полу.
- И из такого положения начинаем медленно опускать ноги влево и вправо.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
8 марта 2024
773 читали