3 подписчика
Мышцы живота являются стабилизаторами поясницы. И от их состояния будет зависеть самочувствие спины.
Если нарушен паттерн дыхания ⏩️ это влияет на мышцы живота.
Если грудная клетка завалена назад или сутулая ⏩️ это влияет на мышцы живота.
Если таз имеет излишний наклон вперёд или имеет задний наклон ⏩️ это влияет на мышцы живота.
И соответственно всё вышеперечисленное влияет на ПОЯСНИЦУ. Потому что она как вечный спасатель берет нагрузку на себя если другие структуры не справляются.
КАК ЖЕ МОЖНО ПОМОЧЬ ПОЯСНИЦЕ?⤵️
✔️ Налаживаем паттерн дыхания (если он нарушен)
✔️ Улучшаем подвижность всего позвоночника
✔️ Возвращаем грудную клетку и таз на свои места
✔️ Улучшаем эластичность мышц поясницы
✔️ Укрепляем мышцы живота и работаем над их эластичностью разнообразными движениями
✔️ Записываемся ко мне на персональное ведение где мы определим все ваши ньюансы осанки и решим их с помощью качественного движения. Пиши в телеграм https://t.me/zoya_fit 😉
Около минуты
8 марта 2024