3402 подписчика
Вы никогда не задумывались, почему некоторые люди выглядят моложе своих лет? Генетика, косметологические процедуры — ответите вы. И будете правы лишь ЧАСТИЧНО.
⠀
Старение примерно на 60% зависит от генетики. Остальные 40% — это образ жизни. Отказ от алкоголя, курения и чрезмерного загара, а также качественное питание, сон и физическая активность.
⠀
Итак, что можно сделать уже сейчас, чтобы повлиять на процесс старения?
⠀
1. Беречь своё спокойствие. Любой стресс — это спазм, капиллярный, сосудистый, мышечный. При таком стрессе замедляется питание и детоксикация тканей, что вас старит.
2. Отказаться от загара. Любой загар — это воспаление, повреждение ДНК и преждевременное старение кожи.
3. Ограничить употребление сахара и фруктозы. От сахара раньше стареют. Это связано с изменением структуры коллагена за счет избытка углеводов, что снижает эластичность кожи и формирует морщины.
4. Много двигаться. И телу будет полезнее даже не тренажёрный зал в душном помещении, а физиологичная прогулка на свежем воздухе быстрым шагом. По исследованиям: скорость ходьбы после 65 лет является хорошим индикатором того, сколько человек еще проживет.
5. Каждый день принимать антиоксиданты (овощи, зелень, ягоды, биологические добавки). Они защищают клетки от окислительного стресса, предотвращая преждевременное старение. Напрямую не действуя ни на сердце, ни на печень, ни на сосуды, они влияют на молекулярном уровне на универсальный патологический процесс, который в итоге приводит к распаду и старению клеток.
* Данный материал не может трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляется исключительно в ознакомительных целях. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
1 минута
8 марта 2024