22 подписчика
Поздравляем наших пациенток и сотрудниц с Международным женским днём💐
Крепкое здоровье и хорошее самочувствие – неотъемлемые составляющие счастливой жизни.
Сегодня расскажем о том, как позаботиться о женском здоровье👐🏻
🌸Здоровый сон
Очень важно соблюдать режим (ложиться и вставать в одно и то же время), спать ночью не менее 7 часов. Это важно для выработки гормонов, укрепления иммунитета, поддержания хорошего самочувствия.
🌸Правильное питание
Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Для женского организма наиболее важны фолиевая кислота, йод, железо, магний, калий, омега-3, витамин А, витамины группы В, С, D, E.
🌸Физическая активность
Сидячий образ жизни негативно сказывается на работе эндокринной системы, приводит к застою крови в органах малого таза. Поэтому важно включать в свой ежедневный распорядок физическую активность – зарядку, пешие прогулки. Выберите занятие себе по душе: плавание, йога, пилатес и т.д. Спорт не только положительно отражается на самочувствии, но и улучшает настроение.
🌸Отказ от вредных привычек
Алкоголь и сигареты оказывают токсическое действие на организм, повышают риск развития различных заболеваний, ухудшают состояние зубов, кожи, ногтей.
🌸Умение справляться со стрессом
Очень важный навык, ведь все мы ежедневно сталкиваемся со стрессом. Справиться с нервным напряжением помогут дыхательные упражнения, массаж, физическая активность, инфузионная терапия.
🌸Контролировать состояние организма
Важно регулярно проходить медицинские обследования, наблюдаться у врачей. Женщинам необходимо хотя бы раз в год посещать гинеколога, после 35 лет – маммолога, своевременно делать УЗИ молочных желез.
Берегите себя и будьте здоровы🧡
📍проспект Дзержинского, 22
📞 +7 (383) 233-12-03
1 минута
8 марта 2024