163,3 тыс подписчиков
Подтянуть талию не так - то уж и просто, естественно, что нам хочется не только иметь подтянутый живот, пресс, но и сделать талию более некой. Хотя это не так -то уж и просто, тем более, что у нас не так много времени на то, чтобы делать сложные практики и упражнения для подтяжки своей фигуры.
А мед тем, подтяжка талии, точнее мышц, которые отвечают за её внешний вид и состояние может быть очень полезно для фигуры.
Вспомним о том, что у нас в области талии находится косая мышца живота. Эта мышца у нас выстилает боковы зоны живота. Она же у нас помогает поворачивать корпус в сторону, наклонять корпус в бок. А также эти мышцы к нам удерживают центр таза. Если же косые мышцы живота слабы, то они не только делают талию более оплывшей, расширяет её, но еще косые мышцы живота теряют центр таза, почему на поясничный отдел идёт большая нагрузка, а он, как известно оказывает большую нагрузку на область под лопатками, заднюю поверхность шеи. А от шеи нагрузка идёт на лоб и затылок, что может приводить к проблемам с лицом ( морщины на лбу, вокруг глаз, носогубные складки и брыли).
И вот есть одно упражнение для подтяжки косых мышц живота:
- Садимся на пол
- В руки берем утяжелитель ( книга, гантель или бутыль с водой я
- Отклоняем корпус назад, ноги сгибаем а коленях ( слегка ).
- И из такого положения начинаем поворачивать корпус влево на выдохе, на вдохе поворачиваемся прямо, и повторяем в первую сторону.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
7 марта 2024
255 читали