99,6 тыс подписчиков
Носить предметы с открытыми руками всегда привлекает внимание окружающих, но не у всех мышцы рук обладают идеальной формой. Даже при соблюдении диеты эта часть тела часто не поддается улучшениям, иногда выглядит дрябло и непривлекательно.
Хотя самым простым решением может показаться ношение одежды с длинными рукавами, это не всегда удобно, особенно в теплую погоду или в жарком климате. Спортзал также может быть вариантом, но для некоторых это может быть неудобно или недоступно.
У меня есть более простое решение: три упражнения, которые можно выполнять дома, не вставая с дивана, и результаты будут заметны уже через неделю.
Вам понадобится только желание и умение поддерживать правильную осанку во время выполнения упражнений. Основное правило - повторять каждое упражнение тридцать раз.
1. Упражнение первое:
- Сидите прямо, выпрямив спину, и поднимите руки до уровня плеч.
- Разведите руки в стороны и медленно скрещивайте их, имитируя движение ножниц.
- Правая рука пересекает левую перед вами, затем наоборот. Повторите тридцать раз.
2. Упражнение второе:
- Сидя с правильной осанкой, медленно поднимите руки вверх, затем опустите их на уровень плеч.
- Повторяйте движение тридцать раз, увеличивая скорость с каждым повторением, но не переусердствуйте, чтобы не получить травму.
3. Упражнение третье:
- Сидя с ровной спиной, вытяните руки на уровень плеч.
- Согните локти и совершайте круговые движения руками, сначала по часовой стрелке, затем против.
- Повторите движение тридцать раз, пятнадцать раз в каждом направлении.
Полезный Телеграмм канал о здоровье тут.
1 минута
7 марта 2024
1242 читали