5 подписчиков

HIIT ТРЕНИРОВКИ 🤸🏼‍♀️

HIIT-тренировки (High-Intensity Interval Training) являются эффективной программой высокоинтенсивных интервальных тренировок, где высокая интенсивность чередуется с низкой. Этот метод считается одним из наиболее эффективных для физической активности.

Продолжительность HIIT-тренировок обычно составляет от 10 до 30 минут, но несмотря на короткую длительность, они приносят значительную пользу для здоровья. Этот вид тренировок может быть адаптирован к различным видам активности, включая бег, велосипедную езду или упражнения с использованием собственного веса тела.

Многие люди сталкиваются с недостатком времени для физической активности, и именно в этом случае HIIT-тренировки могут быть полезны.

HIIT-тренировки:

✅ Сжигают на 25-30% больше калорий по сравнению с другими видами тренировок

✅ Ускоряют метаболизм после тренировки, что приводит к дополнительному сжиганию калорий

✅ Эффективно сжигают жир и снижают объем жира, особенно вредный висцеральный жир

✅ Увеличивают мышечную массу, даже при малоподвижном образе жизни

✅ Улучшают потребление и усвоение кислорода

✅ Снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений

✅ Помогают снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину

Каждый тренер должен использовать HIIT-тренировки. Пишите, я помогу вам подобрать HIIT специально для вас 👉@Rsakash 👟💪✨

1 минута

7 марта 2024