19,5 тыс подписчиков
Я довольно часто слышу от непосвященных людей, фразы, по типу «куда делись кубики», или «ты что, опять поднабрал». Это происходит обычно после периода сушки (к лету, например) и в процессе сезонной периодизации. И довольно тяжело объяснить тем, кто от фитнеса далек, что поддерживать себя в «сухом» виде довольно сложно, а точнее, даже опасно.
- средний показатель минимума, так сказать,. для человека, это порядка 10-12% для мужчин и 16-18% для женщин. А на практике порядка 15-20% для мужчин и 20-25% для женщин – это некий средний уровень, в котором нашему телу комфортно
— это значит, что, прожавшись ниже этих значений ваш мозг будет непреступно, постоянно, без перерывов на обед, просить вас вернуть свою калорийность, мучать вас голодом, физической усталостью и прочим
- тренироваться или чего-то достигать в плане умственных, физических или эмоциональных вершин практически нереально, вначале тело будет стремиться вернуть свой баланс
- поддерживать такой низкий уровень на постоянке могут только люди под специальными витаминами, ну или тем, кому повезло генетически. Всем остальным – это противопоказано.
Поэтому, никогда не забываем о периодизации, можно хорошенько похудеть к лету, походить пару месяцев, понемногу наращивая, и осенью или зимой вернуться в нормальный режим, поддерживая среднее телосложение. Ну либо даже поднабрать, если вы хотите мышечного роста.
1 минута
16 марта 2024
396 читали