28 подписчиков
Полезные семена для организма женщины и не только 😉
✓Семена Льна - лигнаны, витамин Е - профилактика рака молочной железы и повышение фертильности. Можно добавлять в каши, выпечку ...
✓Семена Кунжута - фитоэстрогены, триптофан - стабильный гормональный фон, хорошее настроение и сон. Посыпайте кунжутом выпечку и салаты...
✓Семена Подсолнечника - ниацин, витамины группы В - лучше использовать очищенные и добавлять в салаты, каши и выпечку...
✓Тыквенные семечки - кукурбитин, цинк, витамины А и Е - используйте для посыпки пирогов, каш,супов и не забывайте про урбеч...
✓Семена чиа - магний, кальций, витамины группы В - хорошая добавка в каши и смузи, десерты для долгого насыщения.
А как вы используете семена в своем рационе 🤔 делитесь в комментариях)))
Около минуты
7 марта 2024