58 подписчиков
День 66🐲
Всем привет!
Вы задавали себе когда нибудь вопрос, как бороться с обжорством?)))
Чревоугодие — это сильное желание есть, когда человек не голоден. Оно может быть связано с разными факторами. Это может быть стресс, скука, недостаток сна, усталость или даже просто желание порадовать себя.
1. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же отказаться от всего, что вы любите. Попробуйте начать с небольших изменений в своем рационе, например, замените один или два любимых продукта на более здоровые варианты.
2. Следите за своим питанием. Составьте список здоровых продуктов, которые вы обычно употребляете, и старайтесь придерживаться этого списка. Записывайте все, что вы едите, чтобы отслеживать свое потребление калорий и питательных веществ.
3. Увеличьте количество физической активности. Регулярные упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и снизить аппетит.
4. Найдите новые хобби или увлечения, которые помогут вам отвлечься от еды.
5. Не забывайте о своих целях. Если вы хотите похудеть или улучшить свое здоровье, то не стоит забывать об этом. Установите для себя конкретные цели и работайте над их достижением.
6. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, и у каждого свой путь к здоровью и счастью. Не сравнивайте себя с окружающими и не ставьте перед собой нереальных целей.
Всем добра!
1 минута
6 марта 2024