7 подписчиков
К сожалению, достаточно часто психологи встречаются с тревожными расстройствами.
Но что тут может радовать - так это то, что КПТ имеет четкое представление о том что это такое и как эффективно с этим работать.
Да, пугающее слово “расстройство” - никакой не приговор.
Считайте, это как некое осложнение после ОРВИ, которое конечно нежелательно, но от него можно избавится или существенно снизить его влияние на вашу жизнь.
По сути тревожные расстройства - это когда проявление тревоги является основным симптомом (мешающим фактором) и не ограничивается какой-либо конкретной внешней ситуацией. То есть чувство тревоги буквально сопровождает вас во многих сферах вашей жизни (часто бывает что и во всех) и приводит к невозможности полноценно жить и быть счастливым.
Характерным для тревожных расстройств является
преувеличение опасности ситуаций в которых вы находитесь и недооценка, занижение собственных возможностей и ресурсов для решения проблем.
И чтобы справится с таким положением, человек начинает смещать фокус внимания, становится гипер бдительным, постоянно мониторит свои чувства и состояния, то что происходит вокруг него, сильно беспокоится по поводу того что он часто беспокоится (тревога о тревоге) и так же использует так называемое охранительное поведение - это такие действия, которые “как бы” защищают его от опасной ситуации.
Поэтому в первую очередь в работе с тревожными расстройствами мы:
- определяем, в каких ситуациях человек преувеличивает опасность, изучаем их и проверяем так ли это опасно на самом деле?
- затем изучаем возможности человека в рамках его ситуации и проверяем, а точно ли они настолько малы? Мы проводим серию так называемых поведенческих экспериментов, в ходе которых человек получает новую информацию о себе и своих возможностях и далее использует ее как очень важный и нужный опыт
- мы учимся управлять своими мыслями, эмоциональным состоянием и поведением, в случае панических атак - учимся работать с ними, а не избегать их - это очень важно.
- далее мы определяем охранительное поведение и ищем альтернативные варианты, которые на самом деле будут помогать ему, а не создавать видимость помощи.
По сути для работы с тревожными расстройствами есть определенные “протоколы” и техники, поэтому всё, что должно происходить в кпт-терапии тревожных расстройств имеет доказательную базу и основано не на догадках самого психолога и его фантазиях, а на множестве исследований и проверенных и работающих инструментах. Специалист же здесь является как бы проводником, который вместе с вами проходит путь к выздоровлению.
Для работы с тревожными расстройствами нужно время, но на самом деле не так много (особенно если учесть как это потом повлияет на изменения в вашей жизни)
В среднем для существенных изменений в самочувствии понадобится 10-15 сессий.
2 минуты
6 марта 2024