Анастасия Ким

Связи в любом случае сформируются. Какие - зависит от тебя 🕸️

Ищу клиента под запись сессий (для супервизии) 5 сессий, стоимость за сессию символическая - 500 р. Писать в лс https://t.me/anastasiia_kim Приступаем на следующей неделе Можете переслать друзьям, если кому-то актуально Будет отлично, если тема будет связана с тревогой, паническими атаками, депрессией, тревожным расстройством и тд. Но это не обязательно.

В это воскресенье 28 апреля в 14:00 будет моя лекция про Самооценку. Вход свободный👌🏻 донейшн по желанию М. Сенная пл. Если вы ✔️хотите узнать побольше о КПТ ✔️познакомиться с нуля с этим методом ✔️узнать как управлять любыми своими эмоциями ✔️что сделать, чтобы вашу самооценку перестало штормить Приходите ☺️ Регистрация и подробности здесь 👇🏻 https://soobshchestvo-vsmysle.timepad.ru/event/2858064/

Это бывает у всех нас

Искусством логического мышления не так легко овладеть – большиство людей выглядят как эксперты в алогизме. Типичное самоуничижительное алогичное рассуждение выглядит так: Я должен быть совершенным. Я только что допустил жуткую ошибку. Это доказывает, что я не совершенен, а значит, никчёмен. Выдержат ли такие рассуждения проверку на логику? Нет. Где доказательства истинности утверждения «я должен быть совершенным?» Их нет, хотя существует достаточное количество доказательств того, что я, как и все остальные люди, не совершенен и, таким образом, в некотором смысле «должен» быть не совершенным, а не наоборот. Рационально-эмотивно-поведенческая терапия. Диджузеппе, Дойл, Драйден, Бакс

Почему я не прочитала ни одной книги по воспитанию детей и считаю, что это скорее помогает мне. И не только мне) Записала голосовое 👇🏻 Рекомендую скорость 1,5 – оптимально слушать

К сожалению, достаточно часто психологи встречаются с тревожными расстройствами. Но что тут может радовать - так это то, что КПТ имеет четкое представление о том что это такое и как эффективно с этим работать. Да, пугающее слово “расстройство” - никакой не приговор. Считайте, это как некое осложнение после ОРВИ, которое конечно нежелательно, но от него можно избавится или существенно снизить его влияние на вашу жизнь. По сути тревожные расстройства - это когда проявление тревоги является основным симптомом (мешающим фактором) и не ограничивается какой-либо конкретной внешней ситуацией. То есть чувство тревоги буквально сопровождает вас во многих сферах вашей жизни (часто бывает что и во всех) и приводит к невозможности полноценно жить и быть счастливым. Характерным для тревожных расстройств является преувеличение опасности ситуаций в которых вы находитесь и недооценка, занижение собственных возможностей и ресурсов для решения проблем. И чтобы справится с таким положением, человек начинает смещать фокус внимания, становится гипер бдительным, постоянно мониторит свои чувства и состояния, то что происходит вокруг него, сильно беспокоится по поводу того что он часто беспокоится (тревога о тревоге) и так же использует так называемое охранительное поведение - это такие действия, которые “как бы” защищают его от опасной ситуации. Поэтому в первую очередь в работе с тревожными расстройствами мы: - определяем, в каких ситуациях человек преувеличивает опасность, изучаем их и проверяем так ли это опасно на самом деле? - затем изучаем возможности человека в рамках его ситуации и проверяем, а точно ли они настолько малы? Мы проводим серию так называемых поведенческих экспериментов, в ходе которых человек получает новую информацию о себе и своих возможностях и далее использует ее как очень важный и нужный опыт - мы учимся управлять своими мыслями, эмоциональным состоянием и поведением, в случае панических атак - учимся работать с ними, а не избегать их - это очень важно. - далее мы определяем охранительное поведение и ищем альтернативные варианты, которые на самом деле будут помогать ему, а не создавать видимость помощи. По сути для работы с тревожными расстройствами есть определенные “протоколы” и техники, поэтому всё, что должно происходить в кпт-терапии тревожных расстройств имеет доказательную базу и основано не на догадках самого психолога и его фантазиях, а на множестве исследований и проверенных и работающих инструментах. Специалист же здесь является как бы проводником, который вместе с вами проходит путь к выздоровлению. Для работы с тревожными расстройствами нужно время, но на самом деле не так много (особенно если учесть как это потом повлияет на изменения в вашей жизни) В среднем для существенных изменений в самочувствии понадобится 10-15 сессий.

Большинство из того, что нас ограничивает мы себе придумали сами (ну или нам помогли) Значит мы точно можем придумать то, что будет наоборот расширять наши границы возможностей и помогать. Нужно лишь направить фокус в эту сторону. Бывает трудно поначалу, но дальше вы втянетесь.

Желаю вам прежде всего любить себя. Сегодня и всегда ♾️♥️ Тогда в вашем сердце будет место для всех и всего, что вы хотите. —— Psyveshi

Первая примерка psy.veshi ❤️‍🔥 Долго делала, но всё именно так, как было в голове. Это так круто! —— Psyveshi

Про мой проект Психотерапевтические вещи ❤️‍🩹 В КПТ-терапии есть такое понятие —копинг-карточка. Это инструмент самопомощи, традиционно – небольшой листок бумаги, который содержит помогающую мысль, идею, которая помогает ослабить влияние вредных, мешающих мыслей для того, чтобы начать думать и действовать по-другому (во благо себе) Эти карточки хорошо иметь под рукой и перечитывать, особенно в моменты эмоционального спада. Я как-то подумала, а почему бы не разместить некоторые важные фразы прямо на одежде и вещах, которые будут рядом? Да. Я решила это сделать прежде всего для себя. Потому как гласит одна из мыслей моего первого дропа - «Круто быть собой», для меня это значит делать, реализовывать свои идеи, проявлять себя. Я создаю такие вещи, которые хочу и буду носить сама. Здорово, если кому-то это тоже приглянётся и он захочет себе в коллекцию что-то из того, что я делаю. Первые образцы уже на этапе реализации, так что скоро идея материализуется ✨

Сегодня готова рассказать о той идее, которую я вынашивала больше года 🤞🏻 Это проект Психотерапевтические вещи ❤️‍🩹 Не знаю, можно ли это в полной мере назвать мерчем, но на странице проекта я рассказала почему мне пришла в голову такая идея) Пока есть только страница в запрещённой сети, если хотите посмотреть, там можно найти по нику psy.veshi Так что поднимаю бокал лимонада за то, что наконец-то сделала шаги в сторону реализации своей идеи 🥂