Найти в Дзене
28 подписчиков

Тест

Тeст: насколько правильно вы питаетесь?
Проверьте, насколько ваше питание соответствует идеальному для вашего организма – пройдите тест из 12 простых вопросов!
Ответьте «да» или «нет» на каждый из 12 вопросов и зафиксируйте свои ответы, чтобы потом подсчитать свои баллы и узнать результат:

1 ~ Каждый день вы съедаете минимум 400 грамм овощей.

2 ~ Ежедневно в вашем рационе присутствует белок в количестве 1 - 1,5 г на кг массы тела (или в том объеме, который рекомендован лично вам)

3 ~ Вы употребляете кондитерские изделия, сладкие напитки, снеки, выпечку и прочее 3+ раз в неделю.

4 ~ У вас 5+ приемов пищи в день.

5 ~ Вы стараетесь заменить все жирные продукты в рационе на обезжиренные (творог, сметана, йогурт и т.д.) или вообще исключить
употребление жиров.

6 ~ После приема пищи у вас сохраняется легкое чувство голода.

7 ~ Вы целенаправленно исключаете из рациона углеводы, в том числе, крупы и хлеб из цельнозерновых культур и т.д.

8 ~ Вы употребляете в пищу жирную рыбу, авокадо, оливковое, льняное, рапсовое или другие масла 2+ раза в неделю.

9 ~ Каждый день вы выпиваете 2+ литра воды.

10 ~ Вы замечаете,что каждый год ваша масса тела увеличивается на 5-10% (или более), в сравнении с показателем годовой давности.

11 ~Вы регулярно принимаете витамины, микроэлементы, предварительно пройдя необходимые обследования и получив консультацию врача.

12 ~ Вы изучаете литературу по питанию, были на консультации у нутрициолога/диетолога, знаете не понаслышке, что такое КБЖУ, и применяете полученные знания для создания своего рациона.

✓Поставьте себе 2 балла за каждое совпадение:
1 - да; 2 - да; 3 - нет; 4 - нет; 5 - нет; 6 - да; 7 - нет; 8 - да; 9 - нет; 10 - нет

✓Поставьте себе 3 балла за каждое совпадение:
11 - да; 12 - да.

Считаем баллы и смотрите результат!!!

*0-8 баллов — организм кричит о помощи, нужно рaботать над своим рационом
То, что вы прошли этот тест – важный шаг к тому, чтобы начать следить за своим питанием и обращать внимание на содержимое тарелки.

*9-19 баллов — вы на пути к правильному питанию, но есть, над чем работать
Вы понимаете, что правильное питание – путь к крепкому здоровью. Пока что вы в начале пути к здоровому питанию, но главное – вы на нем! 😉 Продолжайте изучать информацию и внедрять новые полезные привычки в свой рацион.

*20-25 баллов — очень хорошо, еще немного до идеала
Вы знаете о питании больше, чем большинство людей, и заботитесь о своем здоровье. Однако прогресс не стоит на месте, вы можете получить еще больше новых знаний и стать еще более осознанным в плане своего здоровья.

* 26 баллов — идеально
Вы хорошо понимаете, что питание - важная часть здорового образа жизни и делаете все, чтобы оно приносило вам максимум пользы. Так держать!

Делитесь в комментариях сколько у вас баллов))))
2 минуты