1 подписчик
ОТКУДА БРАТЬ ОМЕГА-3🐟?
Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК). Она просто необходима для всех систем нашего организма. Без неё не могут нормально функционировать иммунная и нервная система; жирные кислоты регулируют здоровый уровень холестерина и нормализуют давление, поддерживают зрение и когнитивные функции.
К сожалению, организм человека не способен самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому очень важно включать в свой рацион продукты богатые этими кислотами⤵️
✔️Льняное масло - 53,3 гр./100 гр. продукта
✔️Семга - 2,5 гр./100 гр. продукта
✔️Цветная капуста - 0,16 гр./100 гр. продукта
✔️Семена чиа - 17,5 гр./100 гр. продукта
✔️Грецкий орех - 2,72гр./100 гр. продукта
Регулярное употребление продуктов, содержащих омега-3 кислоты снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, поможет при депрессиях и улучшит зрение!
Около минуты
6 марта 2024