1685 подписчиков
🌙 Проблемы со сном могут возникнуть в период с февраля по март. В этом нет ничего необычного: зимой организм синтезирует больше мелатонина (гормона сна), а при увеличении светового дня циркадные ритмы могут сбиться.
Если вы замечаете, что нормально заснуть становится все сложнее, на это требуется больше времени, пора обратить внимание на несколько ключевых моментов ⬇️
📌 Первое — это температура в вашей комнате. Рекомендуется поддерживать уровень тепла в уютном диапазоне для обеспечения комфортного сна.
📌 Еще один важный аспект — ваше эмоциональное состояние, избыток эмоций может мешать заснуть. Если вы замечаете, что перед сном прокручиваете в голове весь прошедший день, возможно, нервной системе требуется дополнительная поддержка. В этом аспекте медитация и успокаивающие травяные настои могут стать верными помощниками.
📌 Обязательно — вечерний гаджет-детокс, ведь свет мешает выработке мелатонина. Попробуйте ложиться спать в одно и то же время, избегая отвлекающих факторов. Также будет полезен дополнительный прием специальных добавок, содержащих предшественники мелатонина, для улучшения качества сна.
🌿 Важно: если вам не нравится вкус трав, не переживайте! Сегодня существует множество добавок, содержащих успокаивающие экстракты, в капсулированных формах. Все благоприятные свойства трав — без раздражающего привкуса. Больше о них мы расскажем в следующем посте!
#втф_проздоровье
1 минута
6 марта 2024