23 подписчика
7 шагов к привычке отказа от лишней соли🧂
1. Солите блюдо непосредственно перед едой, а не в процессе готовки.
2. Уберите солонку "с глаз подальше" — если её не будет под рукой, то возможно, вы и не вспомните о ней.
3. Откажитесь от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления (чипсы, сухие супы, лапша и др.), которые содержат очень много соли.
4. Употребляйте меньше консервированных овощей, отдавая предпочтение свежим.
5. Обратите внимание на соль с пониженным содержанием натрия. Сейчас в магазинах встречаются упаковки с солью, где часть хлорида натрия заменена на соединения калия и магния. Такой продукт значительно полезнее.
6. Замените часть соли ароматными пряными травами (укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, базилик, тимьян, розмарин, майоран, имбирь, тмин).
7. Разнообразьте рацион продуктами, которые богаты калием (бананы, картофель, шпинат), так как калий помогает быстрее вывести излишки соли из организма.
Около минуты
6 марта 2024