1 подписчик
Способы проживания эмоций
Любую эмоцию важно проживать экологичным (=безопасным) для себя и для окружающих способом.
Как это можно сделать?
1. Один из самых простых способов - это сесть и нарисовать свою эмоцию.
Гнев или обиду. Или злость, а может печаль. Ручку лучше взять в левую руку, так как она связана с правым полушарием мозга, которое отвечает как раз за эмоции. Глаза при рисовании можно закрыть.
Цель такого рисования - прожить эмоции, а не нарисовать шедевр. Поэтому отключаем всё, что может помешать и даём бессознательному перенести все эмоции из тела на бумагу.
2. Выпустить эмоцию через крик. Или песню.
Если нужно прожить злость/гнев, то можно делать это в лесу, где Вы не испугаете своими криками соседей. Или в тех местах, где достаточно громко. Кричать можно что угодно, и до состояния, пока не будет ощущаться пустота внутри.
3. Танцы.
Но не те танцы, куда приходишь учить определенные движения, а танцы импровизированные. Сфокусируйтесь на эмоции, закройте глаза, прислушайтесь к себе – и движение возникнет. Любое движение, какое захочется сделать. Не останавливайтесь, следуйте за желаниями тела. Когда будет достаточно, Вы поймёте.
4. Сейчас есть аттракционы «разбить тарелочки, разбить телевизор» и так далее. Можно сходить и «выбить» свою злость там, например. Или взять дома подушку и бить её/скрутить полотенце и бить кровать. При этом можно кричать, рыдать, рычать и всё в таком роде. Делать, пока не станет легче.
5. Продышать.
Любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов – дыхание, поскольку оно непосредственно связано с нервной системой.
6. Выговориться. Сказать всё, что думаете, чувствуете.
Эффективнее сделать это стулу, на котором вы представляете того, кому хотите высказать всё. Даже если это кажется со стороны глупо. Важно высказать всё потоком, как идёт, и без анализа! Разрешите себе говорить до момента, когда сказать уже будет нечего.
7. Ну а если говорить не хочется, можно написать.
Напишите письмо человеку, вызвавшему у вас мучительные эмоции. Важно это делать от руки. Письмо отправлять не нужно. Главное – осознать чувства и выразить их на листе бумаги.
8. Сходить на массаж, но не тот, который расслабляющий, а силовой.
Если будут разминаться точки в местах зажимов, то это может помочь справиться и с эмоциями.
9. Сходить в терапию.
Там можно прожить все чувства с поддержкой специалиста.
#proчувства
1 минута
5 марта 2024