Факторы риска для здоровья женщин.

📍Многие из распространенных причин смерти статистически более опасны для женщин, нежели для мужчин. В их числе рак шейки матки, рак молочной железы, осложнения при беременности, инсульт и болезнь Альцгеймера. Так, почти четверть смертей женщин трудоспособного возраста происходит из-за рака. По данным Росстата, женщины до 60 лет чаще мужчин заболевают раком, причем в возрасте от 20 до 40 лет — более, чем в два раза.

Что ещё нужно делать, чтобы продлить женское здоровье?

✅Избегайте диет и поддерживайте здоровый вес. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Иногда баловать себя сладостями или снеками — это нормально, главное знать меру.

✅Минимизируйте стресс. Если у вас нервная работа, старайтесь больше спать, изучить техники борьбы с тревогой, посещайте психолога.

✅Двигайтесь больше. Кардионагрузки и силовые упражнения должны быть регулярными — 3–5 раз в неделю или чаще.

✅Не злоупотребляйте витаминами и минералами. Для начала посоветуйтесь с врачом.

✅Откажитесь от вредных привычек. Исследования показывают, что курение и алкоголь более разрушительно влияют на женщин, чем на мужчин.

✅Регулярно посещайте гинеколога. Важно проходить гинекологические обследования и осмотры не реже одного раза в год. Это поможет выявить любые изменения на ранней стадии и своевременно начать лечение. И обращайтесь к специалисту при первых признаках заболевания. Необходимо вовремя обратиться к врачу при появлении боли, дискомфорта, выделений или других изменений в состоянии здоровья.

✅Правильно ухаживайте за интимной зоной. Использование мягких гигиенических средств, избегание чрезмерной гигиены, а также правильный выбор белья - все это способствует поддержанию здоровья женских органов.

✅Используйте контрацепцию. Важно выбрать подходящий метод контрацепции и соблюдать его правила использования, чтобы избежать нежелательной беременности и защитить себя от инфекций.

👉Забота о женском здоровье — это важная часть самоподдержания и заботы о себе. Помните, что здоровье — это наш самый ценный ресурс, и о нем нужно заботиться ежедневно!

#СилаРоссии

1 минута

5 марта 2024