6 подписчиков
Вчерашняя объемная тренировка :
Как обычно перед жимом я разогрелся объемной горизонтальной тягой в блоке (тяга нижнего блока), выполнив 5х10
Далее основной жим 127.5 кг 6 подходов по 4 повтора, снимал сам со стоек без страхующего, вес кажется уже слишком легким, чтобы просить его снять
Поприседал Т/А (высокая закладка грифа, глубокий сед) в легких наколенниках 145 кг 5х6
Потом был жим стоя, махи, упражнения для рук
И тяга штанги в наклоне, которая удивила 110 кг х 8 повторов, уже не так плохо
Около минуты
5 марта