131 подписчик

75% коллагена содержится в коже💧

Именно этот белок поддерживает плотность и упругость кожи, сохраняя ее от появления морщин.

Но к 35 годам выработка коллагена в организме снижается и, как следствие, появляются первые морщинки, кожа становится менее упругой. Затем и волосы становятся сухими и ломкими, ногти начинают хуже расти и истончаются — ведь они тоже зависят от количества и синтеза коллагена.

Как же стимулировать синтез коллагена?

Обеспечить организм:

1️⃣ Строительным материалом. Он не может создать белок из ничего: для синтеза молекулы коллагена ему необходимы аминокислоты, особенно глицин, пролин, лизин.

2️⃣ Витаминами, которые участвуют в синтезе коллагена, а именно: С, D, А, Е.

3️⃣ Микроэлементами:

серой, медью, железом. По ним не должно быть дефицитов.

— вот три основных кита 🐳, на которых держится выработка коллагена.

К сожалению, даже при правильном и разнообразном питании закрыть дефициты по всем трем пунктам будет крайне сложно, так как качество продуктов по содержанию витаминов и минералов сейчас ухудшилось из-за из экологии и других факторов.

Поэтому рекомендуется вводить в рацион добавки.

Какие именно добавки — собрали в гайде по красоте.

Там есть активные ссылки на продукты, по которым вы легко сможете собрать корзину для заказа 💛

1 минута

5 марта 2024