379 подписчиков
❓ БОЛЬ в ПЛЕЧЕ и ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Ученик спросил: "в чем может быть проблема, если начал тренировать технику плавания и заболело плечо?".
Свой опыт возвращения к тренировкам и боли в плечах я рассказал в аудио выше.
Дело в том, что накопленные годами травмы и зажатость мышц могут давать о себе знать при освоении техники плавания.
За годы занятий спортом или сидения за офисным столом в нашем теле накапливается целый "букет" из напряжений, растяжений, микронадрывов, хронических воспалений. Как правило, со временем боль от них притупляется и мы перестаем это замечать на фоне привычных ощущений.
Однако стоит нам начать выполнять незнакомые движения, задействовать новые группы мышц, как вся эта дремлющая хроника дает о себе знать. Ведь мы фактически раскачиваем застаревшие очаги напряжения и воспаления, боли в мышцах и связках.
Поэтому обострение проблем с плечом на старте освоения техники - явление вполне закономерное. Это значит, что вашему организму необходимо время, чтобы адаптироваться к новой программе.
В такие периоды очень важно не форсировать события, давая себе по 2-3 дня отдыха. А еще лучше - совмещать тренировки с восстановительными процедурами вроде контрастного душа, массажа, тепловых компрессов на беспокоящую зону.
Если годами или месяцами не давали внимания этой зоне, то странно рассчитывать, что за пару-тройку дней все пройдет. Внимание нужно будет уделить, а с причинами разобраться.
О своем опыте рассказал в аудио выше.
А общую стратегию действий, если от плавания вы почувствовали боль в спине при плавании описал в посте
1 минута
5 марта 2024