34,2 тыс подписчиков
Все мы стремимся к балансу 🧘♀️ В фитнесе тоже важно найти золотую середину. Сбалансированный фитнес — какой он?
Попробуем ответить на этот вопрос с точки зрения пользы для тела. Для здоровья и красоты нам одинаково нужно развивать 5️⃣ основных физических качеств:
➡️ силу,
➡️ ловкость,
➡️ выносливость,
➡️ скорость,
➡️ гибкость.
Многие привыкли мучить себя однообразным изматывающим набором упражнений 😒 Это ошибка! Телу необходимы максимально разнообразные движения, только так можно развить все качества, и сделать это сбалансированно.
Так что к балансу в фитнесе можно прийти только через разнообразные нагрузки 🤸♀️ Кстати, они дадут не только крутой результат, но и не позволят заскучать, а значит, надолго сохранят мотивацию.
Вот что необходимо для здоровья, стройности и красоты тела:
✅ Силовые нагрузки — для придания телу упругости и рельефа,
✅ Пилатес — для укрепления глубоких стабилизирующих мышц и подготовки к нагрузке,
✅ Дыхательные упражнения — для успокоения, хорошего кровообращения и лимфотока,
✅ Миофасциальный релиз — для снятия напряжения и активация проприорецепции,
✅ Динамическая растяжка — для гибкости, грациозных движений и легкой походки,
✅ Неврологические техники — для улучшения координации и двигательных паттернов,
✅ Кардио — для повышения выносливости, увеличения расхода калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Знаем, о чем вы сейчас подумали: как много всего! 😱 Но пугаться не стоит: все потрясающее разнообразие тренировок можно свести к трем 40-минутным занятиям в неделю + ежедневным фитнес-рутинам на 10-15 минут.
Все это есть в Школе здорового фитнеса 💡 Мы знаем не только о том, как сделать тренировки сбалансированными, но и о том, как соблюсти баланс между фитнесом и жизнью!
💬 Напишите под постом: чему хотите посвятить следующую неделю занятий с нами? Предлагаем на выбор: упражнения для тазового дна или горячие тренировки, чтобы сжечь побольше калорий?
Подпишитесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo | Дзен (dzen.ru)
1 минута
5 марта 2024
133 читали