1159 подписчиков
Всем привет 🔥
Не тренируйся для похудения 🤔
✅ Тренируйся для здоровья, силы мышц, выносливости, гибкости, мощности, ловкости.
✅ Тренируйся для удовольствия и физического роста.
Большинство людей думает, что для того, чтобы похудение было эффективным, нужно обязательно ХОДИТЬ В ЗАЛ. Ключевое слово - ходить.
Похудение будет идти тогда, когда мы создаем дефицит калорий. Да, на тренировках вы тратите энергию, но вы уверены, что тренировки по 3 р/неделю тратят столько энергии, что на них можно всецело уповать?
На самом деле, затраты от фитнес тренировок слишком преувеличены. Обычная девушка на тренировке сжигает максимум 500 ккал. Если даже она ходит 4 раза в неделю в зал, то это будет 2.000 ккал.
Эти 2.000 ккал можно спокойно перекрыть в субботу на тусовке (НУ Я ЖЕ МОЛОДЕЦ, НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАЛАСЬ) и выйти в поддержание или даже в профицит.
Поэтому тренировки - это прекрасное и важнейшее дополнение к вашему образу жизни, но не инструмент похудения. Тренировка - это про развитие физических качеств, вдумайтесь в слово «ТРЕНИРОВКА». Разве здесь говорится о похудении?
Сделай физическую активность своим образом жизни и тогда ты обретешь здоровое и спортивное тело, а также дух.
Буду рада вашему лайку, а может и репосту ❤
Сохраняйте, если информация была для вас полезна ✅
1 минута
5 марта 2024